土曜ストア会 第1回（プレ会）開催レポート

ストア哲学ってどんなもの？

※プレ会のみで実施。通常会ではもっと気軽に参加・体験いただけるようこちらの講義は行っておりません。

ストア哲学は約2300年前のギリシャで生まれた考え方です。日本語の「ストイック」の語源でもありますが、もともとの意味は「禁欲的に耐える人」ではなく、「世の中の仕組みを理解して、限りある人生を味わい尽くす知恵を持った人」のこと。

今回は、ストア哲学の5つの柱をざっくり紹介しました。

大事なポイントとして、ストア哲学は宗教でも自己啓発でもスピリチュアルでもないこと。ここはしっかりお伝えしました。

たとえば「自然の法則に従う」という表現。日本語だとエコや自然崇拝をイメージしがちですが、ストア哲学でいう「自然」は「物事が当たり前にそうなる理屈」のこと。もっとシンプルにいうと──

「当たり前のことを、当たり前に受け入れる」例

• 人はいつか死を迎える → だからこそ時間を大切にしよう
• 人間は一人では生きていけない → だから周りの人を大切にしよう
• 天候や災害は自分ではどうしようもない → でも備えることはできる
• 人間は老いていく → 若さにしがみつくより、年齢なりの魅力を磨こう

…こう書いてみると、ごく当たり前のことばかり。でも、この「当たり前」を忘れてしまうから悩みが生まれる、というのがストア哲学の出発点です。

いま再注目されている理由

代表的な人物として、「時間の大切さ」を説いたセネカ、奴隷から哲学者になったエピクテトス、そしてローマ皇帝でありながら毎日日記（書く瞑想）を書いていたマルクス・アウレリウスの3人を紹介しました。

いま経営者やトップアスリートたちが日常に取り入れていることでも知られています。宗教でも自己啓発でもない、日常で使える「考え方のコツ」として注目されているわけですね。

自分メンテナンスワーク

後半はメインの「自分メンテナンスワーク」。いま気になっていることを書き出して、「自分で変えられるもの」と「変えられないもの」に分ける──これだけのシンプルなワークを、みんなで20分間やりました。

主催者のデモでは「睡眠時間が短い」をテーマにやってみました。書き出して分解していくと、最終的に「音のでかい目覚ましを買う」「スマホを寝室から出す」というシンプルなアクションに行き着いたんです。

頭の中ではなんとなくわかっていて「わざわざ書き出すまでもないでしょ」と思うようなことでも、実際に書いてみると新しい発見がある。この「書いてみないとわからない面白さ」があるんです。

「変えられないこと」に無意識にエネルギーを使っていた自分に気づけて、「じゃあ自分にできることは？」がクリアになる。短い時間でできるワークですが、書かないとわからないことって意外と多いんです。頭の中って、思っている以上にごちゃごちゃしているもので。

こういう「書いて整理する時間」って、やったほうがいいとわかっていても日常ではついサボりがち。だからあえて時間を決めて、みんなで集まってやる。それが「土曜ストア会」です。

参加者の声・気づき

• 将来のコントロールできないことを考えている度合いが大きかった。それよりもいまやるべきことをやったほうがいいという、当たり前そうな結論だがそれが意外とわかっていない・できていないことに気づいた

• ストア哲学は日本人の価値観や感覚に近いと感じた。仏教との類似点も多く、入りやすいと感じた

• 目標設定をしていない自分に気づいた。日々の「まあいいか」という思考が見えた

• 深いテーマだとアンコントローラブルな要素ばかりになる。身近なテーマから始めるのがよさそう

• ストア哲学は「応用するもの」ではなく、日々の思考整理そのものがなんだと理解できた

ストア哲学メモ

今回出てきたキーワードを簡単に補足しておきます。

コントロールの二分法
古代ギリシャの哲学者エピクテトスが説いた考え方がベース。「自分で変えられるもの」と「どうしようもないもの」を分けて、変えられるものだけに集中しよう、というシンプルな整理法です。現代の心理療法（認知行動療法）の元になったことでも知られています。

人生は短いのではない。私たちがそれを無駄にしているのだ。

── セネカ『人生の短さについて』

次回予告

• 日時: 2026年4月11日（土）10:00〜(毎週土曜10時)
• 場所: Google Meet（URLはLINE公式アカウントから配信）