毎週土曜 10:00-11:00 / オンライン / 参加無料 EST. 2026

土曜朝の30分で、
頭の中を整える。

みんなで集まり、ひとりで黙々と、書いて向き合う。
ノイズを削ぎ、"自分軸"を取り戻す、週に一度の会。

NEXT SESSION
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10:00 - 11:00 JST
入室ボタン開放まで
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みんなで集まって、
ひとりで、整える

頭の中で渦巻いている「気がかり」を、紙に書き出して、
「自分で変えられること」と「変えられないこと」に仕分けする。

たったそれだけの、週に一度の自分メンテナンス。
わかってはいても、ひとりだと続かない。
だから、みんなで時間をロックする。

── 発想の元は、二千年前のストア派哲学。
アスリートや経営者が静かに取り入れている、実践的な思考術です。

01
自分ひとりのための、30分
会のほとんどは、各自が黙って書く時間。だから、来るだけで"やる"が成立します。
02
集中力のリターン
"変えられないこと"に注いでいたエネルギーが還ってきます。週明けの仕事の解像度が変わる。
03
難しい知識はいらない
毎週、ワークのやり方と短い読み物を案内。哲学の予備知識ゼロで構いません。

やることは、たった3つ。

会の大半は、ひとり黙って紙に向かう時間です。他者との会話は最後の15分だけ、しかも任意。"集まるけど、各自の時間"が、この会の設計です。

01
読む
READ
約5分
ストア派の短い読み物を黙読。読み物はこちらで用意するので手ぶらでOK。朝のウォーミングアップとして。
02
書く
WRITE · SOLO
約20分
会の中心はこの「個人ワーク」。いまの気がかりを書き出し、「自分で変えられるもの/変えられないもの」に仕分けする。誰とも話さず、自分の紙と向き合う20分です。
03
話す
SHARE (OPT.)
約15分
書いてみて気づいたことを、短く分かち合う時間。任意参加。聞いているだけも、退出するのも自由です。

土曜朝の30分、
こう使います。

遅刻NG・早退OK。コアタイム(10:15〜10:45)だけの無言参加も歓迎しています。
"来てしまえば、整っている"を、設計で担保しています。
10:00
初めての方へ
ワーク解説
10:15
オープニング
今週の一言
10:20
学びタイム
黙読 5分
10:25
ワークタイム
個人ワーク 20分
10:45
対話タイム
シェア 任意
11:00
終了
また来週

来ている人たちに
魅力を聞いてみました。

※ 仮の掲載です。今後、参加者からのコメントを順次差し替えていきます。

「集中力の"漏れ"に気づけた」
変えられないことを考え続けていた自分に気づけた。月曜からの仕事の入り方が変わりました。
「ひとりでは書き続けられなかった」
ジャーナリングを試しては三日坊主。みんなが黙って書いている画面があるだけで、不思議と筆が動きます。
「哲学が、実用品になった」
本棚で眠っていた自省録の一節が、自分の課題とつながる瞬間があって嬉しかった。
「土曜朝の予定が、1つ決まっている」
10時には必ずここに来る、と決まっていると、金曜の夜ふかしが減りました。副次効果が大きい。
"自分にできることと、
どうにもできないこと。
それを、きちんと見分けよ。"
EPICTETUS · DISCOURSES

ストア派が
大切にしていた、
5つのこと。

二千年前のローマの哲人たちが残した考え方は、案外いまのSNS疲れにもよく効きます。
会のどこかで、このどれかに必ず触れる時間があります。
01
NATURE
自然の法則に従って生きる
季節は巡り、太陽が昇っては沈み、生命は生まれ、いつか死ぬ。万物は変化し、循環している。変えられない法則には、逆らわない。
02
TOGETHER
私たちは、助け合う
ヒトは一人では生きられない。それもまた自然の法則。だから私たちは、社会的動物として共同体を大切にする。
03
FOCUS
コントロールできることに、注ぐ
事実は変えられないが、解釈は変えられる。他者は変えられないが、自分の行動や他者への対応は変えられる。
04
PRACTICE
実践を、大切にする
「善い人とはなにか」を考えることと同時に、善い人に"なる"ことこそが重要。知識は、使われて初めて意味を持つ。
05
MEMENTO MORI
人は、必ずいつか死ぬ
日常の中で忘れがちな"終わりがある"という事実を意識して、いまこの時間を大切に生きる。

よくある質問。

Q. ストア哲学をまったく知りませんが、大丈夫ですか?
はい、まったく問題ありません。10:00〜のパートでワークのやり方を解説します。読み物もこちらで用意するので、予備知識ゼロで参加いただけます。もちろん、普段からストア哲学が好きな方のご参加も歓迎です。
Q. 顔出しや発言は必須ですか?
いいえ。カメラOFF・聞くだけの参加も歓迎です。会のほとんどの時間は、各自が黙って紙に向かう時間。"ストア哲学の書く瞑想"とカッコよく言っていますが、やっていることは日記とほぼ変わりません。
Q. 参加者はどんな人ですか?
30代がボリュームゾーンです。20代も40代もいらっしゃいます。会社員、経営者、専門職、クリエイターなど、業種はさまざま。発言や会話への参加は任意です。
Q. 毎週参加しなければいけませんか?
いいえ、都合のつく回だけで大丈夫です。毎回同じ流れで"自分メンテナンス"を行う会なので、いつからでも、週をあけても参加できます。
Q. 参加費について教えてください。
参加費は無料です。主催者が自分のために始めた会で、「一人だと続かないから、みんなを巻き込んで続けよう」というのが発端です。
Q. 宗教や自己啓発セミナーではないですか?
ストア哲学は紀元前3世紀にギリシャで始まった伝統的な実践哲学であり、宗教ではありません。信仰を求めたり、何かを販売したりすることは一切ありません。
Q. 遅刻や早退は可能ですか?
自分が作業をする会ですので、早退は自由です。ただし、初参加の方には10:00〜10:15にワークのやり方を解説します。初回は遅刻なさらないようお願いします。
Q. どのような環境が必要ですか?
Google Meetを利用します。PCならURLクリックのみで参加可能、スマホの場合はアプリのインストールが必要です。ワーク実施上、PC環境のほうが快適ですが、手書きのノートでも問題ありません。
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来週の土曜、
10時に会いましょう。

LINE公式アカウントから参加できます。毎週金曜夕方に予告、土曜朝9時にGoogle MeetのURLをお届け。退会はいつでも、料金はかかりません。

SAT 10:00–11:00 JST
ONLINE · GOOGLE MEET
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EST. 2026